Termogênicos - Efeitos, Como tomar e Dicas

E marombeiros, tudo beleza?
Então, conforme prometido na nossa fanpage, vamos falar um pouco sobre termogênico. Um suplemento que poucas pessoas usam, pois não sabem que resultados que vão obter, ou pelo medo de não conseguirem aguentar os efeitos colaterais, ou rs, por não saberem se tem/podem ter efeitos colaterais.

Primeiramente, quando nós, marombeiros falamos de TERMOGÊNICOS, pensamos logo em ficar magro e tal, mas vou logo adiantando aos desavisados que não existe termogênico no mundo que fará QUALQUER EFEITO sem combinação de dieta, treinos intensos e descanso.E outra situação que sempre pegam os desavisados é que sempre haverá efeito colateral e todos eles estarão escritos no rótulo do mesmo. Portanto galera, fiquem atentos ao comprar qualquer termogênico, para depois não ficarem com problemas ae.

Então, vamos ao assunto:

CONCEITO:
Os termogênicos são suplementos muito conhecidos e utilizados por esportistas e praticantes de exercícios físicos. Estes suplementos são comumente utilizados com a finalidade de aumentar o gasto energético e promover o emagrecimento, gerar estímulo ao treinamento e reduzir a percepção do cansaço físico e mental. Os termogênicos são compostos basicamente de Cafeína e Sinefrina.


"ABRE ASPAS": Antigamente, os termogênicos tinham como base de composição Cafeína e Efedrina, mas foi constatado que o uso de Efedrina era prejudicial pois poderia causar ao consumidor hipertensão arterial, taquiarritmias, infarto do miocárdio e morte súbita, por isso houve esse descarte nas composições de alguns termogênicos. FIQUEM LIGADOS!!

EFEITOS:

Os termogênicos aumentam a temperatura do corporal e os batimentos cardíacos, por isso as pessoas que fazem uso do mesmo se sente "agitadinha".

COMO TOMAR:

Galera, quando for tomar termogênico, primeira coisa leia as informações contidas nele, pois ali te mostrará conforme se deve tomar o mesmo. No meu caso, eu tomo um pela manhã, que contém 420mg de cafeína, tomo logo quando acordo e vou malhar insanamente.
Eu falei da MINHA FORMA de usar, mas vocês façam seus testes e vejam qual é a melhor forma de tomar e quantas vezes ao dia. A única coisa que eu posso adiantar pra você é: NUNCA TOME QUALQUER TERMOGÊNICO OU SUPLEMENTO A BASE DE CAFEÍNA APÓS AS 18:00 HRS, POIS VOCÊ NÃO DORMIRÁ! rs




Bom, falei um pouco do que EU, particularmente, venho fazendo e vem me dando bastante resultado. Quero enfatizar que cada pessoa tem um organismo, e nesse caso especificamente, um metabolismo diferente do outro, sendo assim não achem que o que deu certo com fulano vai dar certo com você, não ache que o que ciclano tomou, você vai tomar e ter o mesmo resultado. Eu sempre falo e faço questão de enfatizar para todas as pessoas que o que acontece comigo pode não ter o mesmo resultado que elas, e de contra partida falo para fazerem EXPERIMENTOS, mas o que seria isso?
Use variedades de suplementos, nesse caso termogênicos, para ver qual seu organismo vai responder de forma mais eficaz.

Aqui embaixo vou colocar alguns que EU ACHO serem os melhores disponíveis no mercado, hoje em dia:

1-Oxyelite - USPLabs
2-Lipo 6 Black Ultra Concentrate - Nutrex
3-Thermo Fire - Arnold Nutrition

"Você precisa passar pelo inferno antes de conquistar um corpo feito no paraíso."


Bons Treinos!.

A Hipertrofia - Conceito e Ponto de Vista

Faaala Marombadores, tudo na paz? Curtindo muito o feriadão? Mantenha o foco nos dias "OFF".

Então, to vindo aqui hoje falar pra vocês o que é a tão sonhada Hipertrofia Muscular.
Vejamos abaixo o conceito:

A hipertrofia da musculatura esquelética nos atletas ou indivíduos que trabalham em atividades que exigem grande esforço físico. Em algumas dessas condições, a hipertrofia muscular tende a ser generalizada, inclusive no coração, que tem de se adaptar as maiores exigências metabólicas. Tecidos e órgãos hipertróficos tornam-se aumentados de volume e de peso por causa do aumento volumétrico das células. A arquitetura básica do órgão se mantém inalterada, mas aumenta o fluxo de sangue e de linfa.

FONTE: http://pt.wikipedia.org/wiki/Hipertrofia

A pergunta que eu ouço frequentemente sobre esse assunto é: - Po, como que eu fico grande? .. - O que eu tomo pra ficar grande?.. - Qual dieta?...entre outras perguntas..
Galera, primeiramente parto de um principio: - "Não fico grande dentro da academia, mas, principalmente fora dela.". Tenho esse principio como meta para objetivos, pois desde o tempo que eu comecei a levar a academia a sério e ver reais resultados, comecei a perceber que meu desenvolvimento muscular era feito em casa. ..mas feito na maior parte em casa.. mas como assim? É um tanto como simples, vejamos:

Primeiramente GRANDE MAROMBEIRO, seus músculos crescem por basicamente (eu disse BASICAMENTE) 3 motivos: 1- No estimulo, 2- na dieta e 3- no descanso.

1-No estimulo

Então marombas, em postagens anteriores a essa, falei sobre amplitude do movimento. Esse conceito é extremamente favorável para aquelas pessoas que tem como objetivo ficar grande, pois quanto mais amplo for seu movimento, mais fibras musculares são rompidas e com isso, também, ocorrerá a hipertrofia muscular.

2- Na dieta

As pessoas vêem a palavra "dieta" como loucura ou a conceituam de maneira errada. Existe dieta pra qualquer objetivo na academia, seja ele hipertrofiar, definir ou até mesmo manter. Como estamos falando de hipertrofia, em sua dieta deverá existir um consumo bom de calorias. Mas essas calorias que eu falo galera, são calorias boas que podem ser encontradas em frango, peixe, verduras, batata doce, leite, entre outros. Eu tenho um conceito para dieta, pois nenhuma dieta consegue ser, e nem é preciso ser completamente limpa, justamente por isso, uso e gosto da frase: " Na dúvida, coma". Não perca nenhuma refeição porque acha que tem muita calorias, e, portanto, vai atrapalhar na sua dieta.

3-No descanso

Marombas, quando fazemos nosso treino pesado, sofrido, rompemos fibras musculares, como falei no primeiro motivo, certo?! Então tá safo. Vou dar algumas dicas, nas quais procuro seguir para um "bom descanso":

- Dormir de pelo menos 7 a 8hrs, no mesmo horário, para que seu corpo se acostume a "regenerar-se" nesse tempo.

- Não ficar cochilando durante a tarde, para não interferir a noite.

- Se for treinar após as 18:00, não tome nenhum tipo de estimulante a base de cafeína.

- Não beber muito quantitativo de líquido,para que não haja necessidade de acordar durante o sono, prejudicando o mesmo.



Então marombas, são essas dicas que deixo pra vocês hoje.

OBS:. Não falei sobre suplementos por dois motivos: sem essas dicas que falei sobre hipertrofia, não haverá suplemento caro que te faça ficar grande e o outro motivo é que farei mais a frente um post sobre " a tal suplementação ".

Grande abraço e Bons Treinos.