Exercício que recruta os musculos: Primário - Latíssimo do Dorso e Secundário - Trapézios, rombóides, deltóide posterior, eretor de espinhe e bíceps.
Pegada:: Uma pegada neutra com halter paralelo ao dorso funciona melhor. O halter tenderá a colidir com seu dorso, se for tentado uma pegada pronada ou supinada.
Trajetória:A tração do halter na direção do peito trabalha a parte superior do latíssimo e o trapézio inferior. O levantamento do halter descrevendo uma trajetória mais baixa, na direção do abdome, trabalhará os latíssimos inferiores.
Amplitude do Movimento: Maximize a amplitude do movimento alongando o latíssimo na parte baixa do exercício e elevando o cotovelo até onde dor possível na parte alta do exercício.
Veja esse video:http://www.youtube.com/watch?v=5nqE5V67D2M
Bons Treinos!
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