Músculos Envolvidos: Primário – Peitoral Superior Maior. Secundário: Deltóide Anterior.
Execução:a) Segure o pegador em ambas as mãos, posicione seu corpo eretamente em pé. b)Em seguida, levante suas mãos, como se tivesse fazendo um arco até chegar na linha da cabeça. C)No movimento seguinte, assim que os cotovelos forem bloqueados, abaixe o pegador, voltando assim para posição inicial do movimento.
Trajetória: Posicionado um pouco a frente das polias, fará com que o músculos dos seu peitoral sejam mais efetivamente trabalhados.
VARIAÇÃO:
Crucifixo inclinado com cabos: Posicione o banco inclinado na parte central das polias. Use a mesma técnica usa quando feito com halteres (Cotovelos levemente flexionados).
Qualquer dúvida, deixem nos comentários abaixo.
Bons Treinos ;)
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